健康早餐鸡蛋饼干_健康早餐鸡蛋灌饼推荐
我发现加快“掉秤”方法:早餐1个鸡蛋+1根香蕉数据显示近七成女性在减脂初期都存在“早餐随意对付”的习惯。当时坐在我旁边的学员小棠就是典型例子——她试过用饼干配咖啡打发早晨好了吧！ 于是我开始研究那些容易被忽略的“懒人友好型”早餐组合，直到发现香蕉和鸡蛋这对看似普通的搭档，藏着不少值得细说的门道。▎香蕉选熟好了吧！
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发现掉秤新招:提升代谢,自然变瘦!晚上又忍不住啃饼干。我让她把三餐照片发给我看——早餐一碗白粥配咸菜，午餐米饭配红烧肉，晚餐要么不吃，要么煮碗面条对付。我直接告诉她：“你这不是在减肥，是在折腾自己。”后来我让她做了一件事：每天早晨先喝一杯温水，早餐改成鸡蛋配半根玉米，午餐照常吃但加一拳绿叶菜，晚等我继续说。
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几个减肥冷知识,看懂体脂率咔咔下降!精制糖(蛋糕/饼干)会导致血糖如同过山车一样，血糖下降后会更感到更饿。建议，选择血糖波动比较小的碳水(燕麦、红薯、糙米),可以提供持久饱腹感，避免“饿怒症”。早餐选择一份50g燕麦+1个鸡蛋，可以让血糖保持平稳，扛饿到中午。冷知识2、多吃蔬菜可以降低对高热量食物摄入量后面会介绍。
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