自己在家怎么练臀_自己在家怎么练臀部
被低估的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!抗阻力训练不仅是练肌肉的年轻人的运动，老年人群同样需要。听听中国工程院院士钟南山怎么说。抗阻运动在家就能做。例如： 蹲起、台阶运动或坐立运动可以锻炼腿部和臀部肌肉； 墙式俯卧撑可以锻炼胸部和上肢； 提踵可以锻炼腿部； 可用哑铃(可用矿泉水瓶替代)进行抗阻抬举； 还可以小发猫。
⊙ω⊙
第350章 县太爷审案子根本在家呆不住，也是还不放心，担心为他们做主的几位老爷，只是说几句安慰他们的话，拍拍屁股走人，留下一个烂摊子，他们还得继续遭受土匪的小发猫。 带了官印和自个儿的印章，这就看起来很像模像样了。 朱老六庄园和平台被捆起来的土匪实在太多了，密密麻麻的，他们已经被捆绑扔在地上很小发猫。
第三百七十章 被打屁股啦都说近乡情怯，许姣姣站在家门口，准备敲门的手都在抖。不知道为啥，她就是觉得屁股有点疼。伸头一刀，缩头也是一刀，她深吸一口气，举手——就在这时，门开了。屋内，大哥许安春惊喜的张大嘴：“小妹！你真回来了？!”举着手的许姣姣惊讶，“哥，咱俩还真是心有灵犀啊！”她这正准备敲门等我继续说。
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