怎样快速练腹肌三天见效
腹肌训练TOP10动作全解析!练不对等于白练,有它天天练也有腹肌优点：腹肌下端刺激明显缺点：易借力拉拽，动作不标准时对腰椎有压迫点评：整体适合中高级练者使用。细节：建议控制核心发力，避免耸肩和拉臂代偿，感受腹肌像卷轴一样缩起。重量别贪多，动作标准才是硬道理。那问题来了：怎么练，练多久？怎么组合？ 动作需配合低体脂率(男性15%、女好了吧！
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怎么练出六块腹肌?3个练腹要点,附一组腹肌动图很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。怎么练出巧克力般的六块腹肌呢？牢记3个练腹要点，对号入座，你才能达到事半功倍的效果！ 要点一、低体脂率是前提脂肪组织在后面会介绍。
如何减掉腹部脂肪、如何练?让马甲线、腹肌露出来?当我们想要减掉腹部脂肪之时，首先要评估自己的体脂率来判断是否需要减脂，因为减脂是马甲线与腹肌出现的前提，在减脂的基础上，再考虑关于腹部训练的事情，而不是一上来就练腹。当然，在减脂之后，马甲线出来之时，我们要做的就是如何保持下去，这才是为重要的、也是最难的，因为这需等会说。
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