怎样一个月快速瘦腿小腿和大腿
“百练不如拉筋”,7个动作坚持20天,瘦腹瘦腿效果惊人!并沿着大腿的后部延伸。大腿内侧(内侧)有两个肌肉，大腿外侧(外侧)有一个。三个都由长肌腱穿过膝盖的后部附接到小腿，它们都是双关节的，这小发猫。 膝盖弯曲时内部旋转小腿。接下来我们来看看如何拉伸让你的腿筋(腘绳肌)更健康： 动作1 长坐姿在垫面上，腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气，延展脊小发猫。
办公室瘦身秘籍:六个动作助你在忙碌中轻松瘦腿更是办公室内瘦腿的秘密武器，尤其适合忙碌的上班族。第一个动作：双腿固定夹书，这个简单的动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。第二个动作：在夹书的基础上，用脚尖轻轻点地，来回移动，增强小腿线条美。第三个动作：单脚伸直，勾动脚尖放松脚背，左右脚交替进行，帮助拉伸腿部肌肉。第四个是什么。
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腿部越来越细!6个小秘密,赶紧收藏起来快速高抬腿，尽量让膝盖接近胸部。每组做30-60秒，重复3-4组。这个动作不仅能够锻炼大腿和臀部的肌肉，还能提升心肺功能，让你在短时间内感受到明显的燃脂效果。空中脚踏车空中脚踏车是一个非常有趣的瘦腿动作，能够有效锻炼腹部和大腿的肌肉。具体做法是：躺在地上，双手放在头小发猫。
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