喝什么能帮助睡眠好_喝什么能帮助运动减肥
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黄芪是个“宝”,煮水喝气色好、手脚暖、睡眠香、精力足睡觉老是睡不醒，醒了还容易犯困，特别是到了春天这个时候，同事告诉我，可以用黄芪搭配些食材煮水喝，我们打工人经常熬夜加班、压力大，气血消耗得厉害，黄芪能帮我们把气补足，增强免疫力，工作起来也更有精力。推荐搭配这几样常见的食材，气色好，手脚不凉，睡的好，精力足！ 一、当归黄芪是什么。
年纪越大越要控制睡觉?3个技巧让你睡个好觉你是不是以为年纪大了就可以随心所欲地睡觉？大错特错！年纪越大，越要控制睡觉。睡眠质量要是不把控好，各种健康问题就会找上门，让你整天没精神，干啥都不得劲儿。不过别慌，下面我就给你分享3个控制睡觉的技巧，让你睡个好觉。技巧一：规律作息，和“夜猫子”说拜拜很多人年纪大了是什么。
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央视提醒:碎片化睡眠正在偷走你的寿命!夜醒十几次,补觉也没用但睡眠质量和睡眠时间没有必然联系人体需要的是深度睡眠，如果睡10个小时醒个十七八次，其实是不如不如那些睡七小时但不醒的人睡的质量好的。睡个好觉不仅取决于时长，还和睡觉的环境和习惯息息相关，到底什么样的睡眠习惯和环境，才能帮助我们达到这些标准每天都拥有好睡眠呢好了吧！
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必看!年纪渐长,睡觉控制不当竟有这些危害?一张舒适的床和合适的枕头能让你仿佛置身于“睡眠天堂”。第三，睡前避免刺激性的活动，比如不要玩手机、看电视，也不要喝咖啡、茶等提神的饮品，可以泡个热水澡、听听舒缓的音乐，让身心放松下来。第四，如果睡眠问题比较严重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助，可别自己瞎扛着小发猫。
宝宝睡觉不老实竟是聪明表现?新手妈妈必知睡眠知识新手妈妈都有这样的困扰：为何宝宝越长大，越难带呢？百天之前，睡觉的时候只要给他们填饱肚子、换好尿不湿，基本上就不会出现什么问题。可等我继续说。 他们的睡眠周期和生物钟相对成熟，正是培养睡眠习惯的黄金时期。当宝宝三个月之后，新手妈妈就要帮助他们建立固定的睡眠时间。一周岁以等我继续说。
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