平台期一般多久才能熬过
减肥平台期如何突破?这3个策略要掌握!很多人一到平台期，就想着我之前运动强度不够，那现在就拼命加量呗，每天累得要死，结果体重还是纹丝不动，心里那个郁闷呀！其实呀，运动这事也得讲究策略。适当提高运动的强度和频率是没错，但不是让你毫无章法地瞎加量哦。增加有氧和无氧运动的时间要适度，比如可以把单纯的有氧慢等会说。
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破平台期玄学?7个“开挂”技巧,逆袭稳了!二是调整运动强度和时间，将每天30 分钟慢跑延长到40 分钟，或者增加跑步速度。让身体不断接受新的刺激，才能重新激活代谢。2、间歇训练：高效燃脂的“加速器”间歇训练堪称突破平台期的“秘密武器”。它通过高强度运动和低强度运动交替进行，能在短时间内提升心率，加速燃脂是什么。
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减肥遇平台期,一定要学会这3种调整方法,能有效突破平台减肥过程中遇到平台期是很常见的现象，这时候的体重下降暂时会停滞不下，平台期通常发生在减肥初期，当身体适应了新的饮食和运动习惯后，新等我继续说。 在遇到平台期的时候，需要调整运动方式和强度就能从新恢复到燃脂模式，同时可以增加有氧运动的时间和强度，或者加入力量训练来提高肌肉量等我继续说。
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减肥不掉称别急!5个方法快速破平台期别怕吃主食，但要选对种类很多人一遇到平台期，第一反应是“吃更少”，甚至完全不吃主食。这位女士也一样，她每天只啃两根玉米，下午饿得不说完了。 喝水的时间比喝多少更重要她每天喝够8杯水，但集中在下午猛灌。我让她改成起床喝一杯温水，饭前半小时喝半杯，其余时间小口慢喝。饭前适当说完了。
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亲测❗️亲测❗️轻断食5天瘦7斤轻松破平台期㊙️我们常常控制不住自己，而食谱就像一位严格的教练，帮助我们坚持下去。最近我也遇到了平台期，于是尝试了5天轻断食，虽然最后一天有点难熬，但结果真的很惊喜——5天瘦了7.4斤！为了让大家更清楚这个方法的体验，我给这几天的感受打了个分：饥饿度6分，食谱可口度7分，心态与嘴馋度8分是什么。
又瘦3斤:每周液断一天,掉秤确实快平台期、食欲一般的时候，注意一周不超过1次。另外，由于对食物的选择有要求，所以一般需要提前计划食谱、准备好食材，不然容易计划中断。.. 学员案例分享学员欣欣的工作需要经常出差、应酬，饭菜都是比较重口、油腻的，有时候还需要和甲方喝酒，自己没有时间调整饮食。我给她的建等会说。
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44岁女性靠碳循环食谱,从122斤瘦到100斤狂减22斤!上个月接待了一位44岁的姐姐，在平台期卡着，她过去试过很多饮食调整。她说自己每天吃水煮菜，周末聚餐就稍微多吃两口。我翻看她的饮食记录，发现最大的问题不是吃太多，而是吃得太“乱”——今天吃黄瓜，明天涮火锅，一会多一会少。我让她把主食、肉、菜按规律搭配，两周后她发消等我继续说。
高效减脂的6个建议,战胜身体的对抗,把减脂持续到底过不了多久还会遭遇平台期，这时体重就不会再下降了，这是为什么呢？想要将减脂进行到底，又要怎么做呢？其实，在减脂过程中，饮食和运动的根本是什么。 只有这样才能让减脂持续到底。那么，如何突破身体的对抗呢？1.心态是前提在减脂过程中，我们总是希望体重下降的速度快一些，但是，什么才是快是什么。
运动越多不一定瘦得更快,过量运动反而不利减脂在减脂过程中，运动虽然不能起到决定性作用，但确实有着重要的意义，比如保持代谢水平稳定或提高、延缓平台期的到来，并降低反弹的风险。这也是为什么总是建议在减脂过程中重视运动的原因所在。但是，随着时间的推移，一些走在减肥路上的朋友会发现，自己很努力的运动却看不见效果等我继续说。
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不是运动越多瘦得越快,过量运动反而不利于减脂延缓平台期的到来，并降低反弹的风险，等等。这也是为什么总是建议在减脂过程中重视运动的原因所在，也正是因为如此，很多走在减脂路上的朋友会把运动加入到自己的减脂计划当中，但是，随着时间的推移，一些朋友会发现，为什么自己很努力的运动却看不见效果呢？要回答这个问题，除了要好了吧！
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