减脂期补充膳食纤维吃法_减脂期补充膳食纤维
遵循“211饮食法”减脂,一个月轻松掉秤10斤这也最近卫健委重点推荐的减脂餐饮食法则。那么，什么是“211饮食法”？即在一天的饮食中，蔬菜水果：高蛋白食物：碳水主食的比例为2:1:1。有1/2为不同的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、西红柿、西兰花、菠菜等，给身体补充膳食纤维、维生素，可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。膳食纤维后面会介绍。
6个刷脂方法,让你体脂率迅速下降,亲测有效想要快速瘦身，减重并不是最佳选择，关键在于减脂和降低体脂率，这样才能真正实现身材的苗条！ 身体过多的脂肪不仅会让身材走样，还会对健康好了吧！ 多吃低糖水果多吃蔬菜能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高饱腹感，排出体内代谢废物，提升身体代谢能力；蔬菜是高营养低热量的食物，每天多吃好了吧！
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让腰越来越细的10个习惯想要让腰越来越细，那就是要提升代谢，来减脂，减掉小肚腩，减掉肚腩脂肪，才能够让腰越来越细。让腰越来越细的10个习惯： 1,多吃高膳食纤维的蔬菜，保证每天500g的蔬菜摄入日常多吃一些高膳食纤维的蔬菜，比如西兰花，紫甘蓝，生菜，青瓜，冬瓜，苦瓜等，补充高膳食纤维，可以促进肠道的蠕动后面会介绍。
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6个脂肪“天敌”行为,让体脂率直线下降减脂，便如同拥有脂肪的“克星”，助你燃烧分解脂肪，消耗多余热量，塑造理想身材，维持体脂率不断降低。以下6个行为堪称脂肪的“天敌”，可让体脂率“咔咔”下降。其一，每日至少摄入500g高膳食纤维蔬菜。诸如西兰花、生菜、苦瓜、青瓜、冬瓜、西芹等多样化蔬菜，能补充丰富膳食好了吧！
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