仰卧起坐如何发力_仰卧起坐如何发力有效
想瘦肚子又怕伤腰?这2分钟动作快码住!像传统的仰卧起坐，在起身的过程中，你会不自觉地用腰部发力，这就会给腰椎带来很大的压力。咱的腰就像是房子的承重墙，这么大的压力长期下来，很容易受伤，这波操作简直就是“伤腰陷阱”啊！ 别慌，我这就给你分享一个每2分钟做一次的动作，这个动作不伤腰还能瘦肚子，简直是“救星”好了吧！
1、仰卧起坐如何发力视频
2、仰卧起坐如何发力图解
警惕!这2种运动正悄悄伤腰,快看看你中招没?那怎么避免这些运动对腰的伤害呢？对于仰卧起坐，你可以选择卷腹来代替。卷腹主要是腹部发力，而不是腰部，能有效锻炼腹部肌肉，又能减少对腰部的压力，这才是“护腰”的正确打开方式。对于健身操，你在做的时候要注意动作幅度，不要过度弯腰。如果感觉腰部有不适，就赶紧停下来，别硬好了吧！
3、仰卧起坐如何发力最快
4、仰卧起坐怎样发力
女子练“蜜桃臀”每天100个深蹲致痔疮便血,医生紧急提醒记者采访福建省第二人民医院肛肠科有关专家了解到，深蹲应循序渐进，做该运动时发力点应在腰背而不是腹部，这会导致肛门压力增大进而诱发痔疮的发作。医生提醒，练习深蹲后肛门口有下坠感要警惕，及时减少深蹲次数，必要时可停止。此外，做仰卧起坐、举重、卷腹等运动由于容易让等会说。
5、仰卧起坐发力技巧视频
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