如何快速增加臂围_如何快速增加臂围一个月
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每天练二头三头,臂围却停滞不前?那是你没重视肱肌这个“隐形王者”*真实效果：臂围暴增3cm* 有博主亲自进行了实测：停止普通弯举训练，仅仅专注于锤式弯举和反握弯举这两个动作。经过8周的训练，臂围从原本的36cm增长到了39cm,足足增加了3cm。其原理在于，肱肌具有较大的增长潜力，在4-6周的时间内就能够增厚0.5-1cm,能够非常快速地突破训练平是什么。
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手臂暴壮关键!90%的人忽略这块肌肉,练好臂围增3cm每天练二头三头，臂围就是卡住？你忽略了“隐形王者”➙➙肱肌。90%的人不练它，它才是手臂厚度的关键。练好肱肌，臂围暴增3cm。什么是肱肌？ 肱肌位于二头肌深层，只负责屈肘。解剖学显示：肱肌横截面积占上臂屈肌群的30%-40%。强化它，上臂侧面厚度增加2-3cm,视觉上手臂“..
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