几点睡觉是最佳的黄金时间
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？01为什么医生总建议晚上10点入睡？好了吧！ 我们在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这段时间可称为“黄金时间”。02超10万人研究：10点前入睡有好了吧！
医生:睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点我们常常听到关于睡觉时间的各种建议——“晚上11点前睡觉最健康”，“晚上12点前入睡是黄金时间”。但这些论述确实无误吗？事实上，最佳的睡眠时间并非单纯地以“几点钟”来界定，而是与我们的生物钟、生活习惯以及日常压力息息相关。睡觉的“黄金时间”不只是看时间本身，更是什么。
孕期晚上睡觉“黄金时间”揭秘,孕妈妈别错过!⁉️既然睡眠对于孕妈妈如此重要，那晚上几点睡更好呢？ 孕妈妈想要拥有良好睡眠，就不要错过睡眠的“黄金时间”哦。什么是睡眠的“黄金后面会介绍。 而且睡眠质量也会更高。所以，孕妈妈每天晚上的最佳入睡时间，就是10点——11点这个时间段。孕期每天的睡眠总时长最好要达到7-9小时，这后面会介绍。
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晚上到底几点睡觉最健康?不是9点也不是10点!可是在这个“9点睡觉最健康”的观念背后，其实隐藏了不少误解。尤其是对于60岁以上的人群，选择合适的作息时间，可能比单纯听信“几点睡觉最好”还要重要。这个问题可不简单，选对了“睡觉的黄金时刻”，可能比晚上定个闹钟强多了。很多老年朋友可能常常会听到身边的年轻人说小发猫。
为什么医生总建议晚上10点入睡?选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？ 编辑器" 01 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间1、中医：晚等会说。 是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。比如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状等会说。
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