器械练三头肌的动作
别再瞎练!几个动作就能练遍全身肌肉,还不赶紧收藏?你是不是觉得力量训练特别复杂，又是各种器械，又是不同的动作组合，感觉根本无从下手？其实啊，别把它想得那么难，几个简单的动作就能练遍全是什么。 肱三头肌和三角肌前束。你双手撑地，与肩同宽或者略宽一点，身体保持一条直线，然后慢慢下降身体，再撑起。这个动作不用任何器械，随时随地都是什么。
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收藏!轻松拿捏俯卧撑每日训练量俯卧撑作为一项经典的自重训练动作，凭借无需器械、场地限制小的优势，深受健身爱好者的喜爱。它不仅能锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等多个部位的肌肉，还能提升身体的核心稳定性与上肢力量。然而，不少人在进行俯卧撑训练时，都有这样的困惑：俯卧撑一天做多少才合适？实际等会说。
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膝盖不好练腿攻略!7天让你的腿部状态大改变,快收藏!下面给大家盘点几个膝盖不好也能练的腿法和注意事项： 1. 坐姿腿屈伸这个动作可以在健身房借助器械完成。坐在腿屈伸器械上，调整好座椅和重量，双腿伸直发力，再慢慢放下。这个动作主要锻炼股四头肌，能增强膝盖稳定性。不过要注意，重量别选太大，不然膝盖压力会很大。这就好比给等我继续说。
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