中年养生操20分钟
人到中年别太省!常吃8样养生菜,腿脚有劲气色好今天就给大家分享8样适合中年朋友的养身菜，做法简单，滋味还好，照着做准没错！ 一、食材：排骨500克、大蒜10瓣、生抽2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、葱花少许做法： 1. 排骨剁成小块，泡10分钟去血水，捞出沥干； 2. 大蒜剁成蒜蓉，加生抽、蚝油、淀粉拌匀，倒入排骨中抓匀，腌制20分钟； 3. 蒸锅后面会介绍。
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中年人最佳养生跑步距离是多少,十几年经验道出残酷真相走路带来的心肺刺激远远不足以维持一个中年人理想的心血管健康。美国心脏协会的研究指出：中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，才能真正好了吧！ 中年人的跑步距离，不是越长越好。研究、经验、案例都在告诉我们：最佳养生跑量，就是每周20公里左右，每次控制在5到8公里。别看这个距离不好了吧！
人到中年别太省,多吃8样养生菜,腿脚气色精神全变好红枣放入锅中，加入适量清水。3. 大火烧开后转小火煮30 - 40 分钟，期间不时搅拌，防止粘锅。4. 煮至小米开花、南瓜软烂，加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。这八道养生菜，做法简单又营养丰富，非常适合人到中年的朋友们日常食用。让我们从每一餐开始，关爱自己的身体，享受健康美味是什么。
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