健身餐增肌餐_健身餐增肌餐制作
52岁TVB男星大病后暴瘦!健身增肌近照曝光,网友直呼心疼近日他在社交平台分享健身视频，坦诚自己因一场大病连续多日只能进食流质，体重暴跌。虽未透露具体病情，但可见他面色憔悴、皱纹明显，整个人瘦成“纸片人”！ 不过海俊杰精神状态不错，每天都在坚持健身+营养餐，目前已成功增重2斤。不少网友留言：“看着好心疼，虽然很努力但也要注说完了。
坚持吃健身餐一周,身体发生了这些惊人变化!难道这健身餐真有如此神奇的魔力，短短一周就能让身体发生惊人变化？嘿，这里面的门道可不少呢，且听我细细道来。一周健身餐并非只为减肥很多人以为吃健身餐就是为了减肥，可这想法太片面啦！增肌同样离不开合理的健身餐呢。就拿增肌来说吧，肌肉的生长那得有充足的蛋白质和能量等我继续说。
蛋白质不够吃蛋白粉?医生:普通人不用,这些人才需要在如今的健康潮流中，蛋白粉似乎成了人手一罐的“必备品”。健身达人用来增肌，减肥人士用来代餐，甚至不少普通家庭也把它当作给老人补充营养的“神器”。但你有没有想过，蛋白粉真的适合每个人吗？今天，我们就来揭开蛋白粉背后的真相。蛋白质，真的那么难补吗？ 蛋白质是人体的说完了。
∩﹏∩
想长更多肌肉?多吃这几种高蛋白食物增肌期间，一个人每天每公斤体重要摄入1.5-2克蛋白质，比如60KG的人，一天要至少摄入90克蛋白质，才能给肌肉生长提供足够的原料支持。而下面这几种优质蛋白食物，可以加入到你的健身餐中，促进肌肉的生长，减少脂肪的堆积，让你更快练出肌肉身材。第一种食物、水煮蛋1个鸡蛋大概是什么。
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医生警告:肝功能差者天天高蛋白饮食,半年后或有3种风险“我最近开始吃高蛋白饮食，听说这样能减脂又增肌。但我有点担心，之前体检说我肝功能不太好，这样吃没事吧？”问这话的是小区做健身教练的男人，身高一米八五，肩膀很宽，说话带点不确定。他拿着手机在查健身餐食谱，一边点着鸡胸肉和水煮蛋的图片，一边念出自己每天要吃的蛋白克等会说。
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