怎么快速睡着提高睡眠质量
睡前做一个动作,通达心肝肾,睡觉舒服一些睡着之后也是睡眠浅容易醒，整个人的状态就是缺少精气神的，身体虚乏，那么我推荐你睡前练习一个简单的动作来调理，实事求是的和大家说，这个方法不一定能让你的睡眠问题就此解决，但是却能通过调理心肝肾，以此来提高你的睡眠质量，主要是方法也简单，睡前试一下就知道。这个动作就后面会介绍。
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教你一个洗床单的“妙招”,不管床单多黄多脏,机洗后柔软如新床单是我们每天都会与皮肤直接接触的，一个柔软透气又舒适的床单可以提高睡眠质量，但是床单因为每天都与皮肤接触也是非常容易脏的，才换好了吧！ 睡着也不舒服，那么床单发黄脏兮兮到底应该怎样洗才能洗干净呢？ 床单上面的“脏污”是怎么来的？ 01.人体代谢下来的油脂你有没有发现，刚好了吧！
睡前做这个简单动作,心肝肾健康畅通,助你一夜好眠即便睡着后也容易醒来，整个人感觉缺乏精神活力、身体虚弱无力，那么我推荐你在睡前尝试一个简单的动作来调理。实事求是地说，这个方法不一定能立即解决你的睡眠困扰，但通过调整心肝肾的功能，它可以帮助你提高睡眠质量。而且这个方法非常简单易行，睡前试一试就知道了。这个动还有呢？
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