居家健身如何改善体态问题
每天20分钟居家瑜伽,不用跑健身房,体态气质悄悄逆袭很多女生总羡慕别人挺拔舒展的好体态，以为得办贵价健身卡、抽大把时间泡馆，其实在家铺一张瑜伽垫就能练，简单几个动作，坚持一段时间，含胸驼背、胯宽腿粗的小毛病都能改善。身边不少上班族姐妹，久坐一天肩颈僵硬、腰腹囤肉，下班累到不想动，又焦虑身材走样。试过节食、跳高强后面会介绍。
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居家健身排名前十的锻炼动作除了俯卧撑之外，你必须知道的居家健身动作。·第八个动作：简易桥。类似俯卧游泳动作，它几乎可以锻炼你的整个后练。此外，它还可以拉伸胸后面会介绍。 改善肩膀灵活性，有助于修复体态。缺点：是需要灵活性和力量。·第九个动作：深蹲。和俯卧撑一样，深蹲也是一项必须做的运动，还好处很多。..
俯卧撑的正确打开方式,你做对了吗?俯卧撑堪称性价比极高的居家健身动作，无需借助任何器械，练对了不仅能增强上肢力量，还能改善体态、提升核心稳定性，甚至有助于预防肩颈腰小发猫。 练好了能预防肩周炎、肩袖损伤等常见问题。俯卧撑不必追求多快多猛，每天花10分钟，练对练标准，比任何花哨的动作都有效。#俯卧撑#健身小发猫。
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