自己一个人怎么练腰的柔韧度
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!一个坚实的基础，然后遵循适当的形式慢慢延长和拉伸你的身体。例如，当你进行坐姿脊柱扭转时，这对腰痛有很好的效果，关键是不要转得太快，相反，你应该首先激活你的核心肌肉，感觉脊柱好像在变长，然后慢慢扭转，只要感觉舒服就一直保持。下面推荐一组腰部很喜欢的瑜伽动作，经常练，小发猫。
柔韧性训练选对方法很重要!别再瞎练了答案显然是否定的，柔韧性训练选对方法很重要！别再瞎练了。柔韧性训练就是拼命拉伸就行？大错特错！ 很多人觉得柔韧性训练嘛，不就是把身体各个部位往极限拉伸就好了，这可真是个天大的误会。要知道，柔韧性指的是肌肉和关节的伸展能力，它的提升是一个循序渐进的过程，可不是靠一小发猫。
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医生提醒:28岁女子得结肠炎,与常做这3件事有关,别大意周末的急诊室里，28 岁的瑜伽教练小艾疼得直不起腰。她平时柔韧性极好，能轻松做出各种高难度动作，可此刻腹部的绞痛让她连简单的起身都变得艰难。检查结果出来，结肠炎三个字让她愣住了——自己每天练瑜伽、吃沙拉，怎么会得这种病？生活细节里的健康陷阱：从沙拉、饮食到瑜伽的后面会介绍。
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