如何把腿练壮_如何把腿练大
?＾?
为啥大猩猩不练也壮,人类却不行?
檀健次同款健身秘籍,2周练出同款好身材!像周一练胸肌，周三练臀腿，周五练背部等等。这样既能让各个部位都得到充分的锻炼，又能给身体留出足够的休息时间，让肌肉有机会生长恢复。这可比天天瞎练强多了吧？ 要是你不休息一直练，肌肉都没时间修复，那怎么能变得更强壮呢？这就好比种地，你种了种子，得给它时间发芽长大呀，不小发猫。
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ˋ﹏ˊ
第七百八十章 你们一起去死吧!谢时这孩子年纪小，个头也小，但因为一心一意想要保护姐姐，所以最为崇尚的就是武力， 之前他就一直缠着素格力还有谢戈以及凌锐教他拳脚功夫。但因为他实在太瘦了，所以他们都只敢教他一些皮毛，而且教的时候，也没怎么用心，大多时候都在教他练基本功，想让他再长壮一点后再说。虽小发猫。
∩﹏∩
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