健康营养早餐 鸡蛋黄瓜
收藏!一周营养早餐10分钟搞定,这个万能公式真有这么神?早餐营养搭配的万能公式就是：碳水化合物+优质蛋白质+维生素+脂肪。按照这个公式，咱们来看看一周每天的10分钟营养早餐都有啥。周一：玉米鸡蛋果蔬杯前一天晚上把玉米煮熟放冰箱，早上起来把玉米剥下粒。再煮个鸡蛋，这个过程可以同时进行。把生菜、黄瓜等蔬菜洗净切碎，和玉米后面会介绍。
快手营养早餐:三明治配苹果米糊,孩子爱惨了适合上班族和学生当早餐。现在孩子很辛苦，晚上作业写到很晚。为了让孩子早上多睡一会儿，我有时会做这个三明治，让孩子带着在上学路上吃，营养搭配，好吃又方便。早餐包含三明治和苹果小米糊。食材有吐司面包、草莓酱、鸡蛋、午餐肉、黄瓜、黄油、小米、苹果。具体做法如下是什么。
我家常吃的4种面食早餐,营养美味,学会天天吃都不腻推荐我家常吃的4种面食早餐，营养美味，学会天天吃都不腻！ 一、【懒人小包子】制作配料：黄瓜2根胡萝卜2根半鸡蛋3个虾仁半碗小葱3根蚝油2勺香油1勺盐2勺白胡椒粉适量香油1勺制作方法： 1、胡萝卜和黄瓜擦成丝，加入盐杀出水分，挤干水分； 2、挤干水分的胡萝卜和黄瓜稍微切碎好了吧！
黄瓜别再凉拌了,这样做的黄瓜鸡蛋卷,清新爽口软嫩鲜香巨好吃黄瓜的清新遇上鸡蛋的软嫩，两者完美结合，让人一试难忘。再配上一杯牛奶，就是一份完美的营养早餐。食材准备超简单： 新鲜黄瓜一根鸡蛋三说完了。 早餐来一份，整天都精神满满！ 黄瓜鸡蛋卷小知识： 你知道吗？黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾元素，对身体健康大有益处。而说完了。
方媛早起送娃上学,为8岁大女儿煮鸡蛋做寿司,二女儿就快上小学方媛只好使劲脑筋花样翻新做早餐。她家的小姑娘特喜欢寿司，方媛准备了鸡蛋、胡萝卜和黄瓜，菜品杠杠的、营养又丰富，卷寿司的技术也了得，跟外面买的一点都不相上下。方媛家里的厨房用具简直就是超级平民级别，什么木头砧板，花花绿绿的盘子，都是大街上随处可见的，根本没有一点好了吧！
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