塑形动作腹部收紧
每天坚持15分钟腰腹塑形动作,让腹部变平、腰变细腹部的感受越强烈。动作10: 仰卧在垫面上，双手放在身体两侧腹部核心收紧，吸气，利用腹部的力量抬起双腿向上，呼气，控制腹部双腿缓慢而又有控制的向下靠近垫面但不要落地，重复练习以上动作10-12次注意点：腰背部贴实垫面，不能塌腰翘臀，利用下腹部发力来做动作，腹部的感受超级是什么。
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长期练这7个瑜伽动作,减脂塑形,提升气质!常练这7个瑜伽动作，帮你减脂塑形，秒变气质女神！ 1、新月式骑马式准备，右腿在前左腿在后膝盖着地，双手胸前合十随吸气折腰向后，眼睛看向天空2、斜板变式侧躺到垫面上，右手撑地将身体抬离地面腹部收紧，同时左腿左手向上举起身体收紧，保持3-5个呼吸3、平板变式俯卧。双手合说完了。
普拉提腰腹塑形练习分享今日为大家呈上一套普拉提腰腹塑形练习，助力提升全身代谢，实现燃脂塑形之效。练习目标：全方位瘦腰，摆脱水桶腰，削减上腹、小肚子、两侧等我继续说。 重复练习10至12组注意点：腹部核心收紧，切勿塌腰翘臀，肩背部保持饱满，头颈脊柱呈一条直线，伸腿动作时身体要稳，不可晃动。动作2: 下犬式开等我继续说。
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