一天怎么吃够150g蛋白质
专家建议:先吃蔬菜,再摄入蛋白质,最后吃主食很多人在饥饿时，可能会选择先摄入鱼肉类菜肴，且空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，能量自然也过剩了。这时人们的胃口已经被大鱼大肉所填充，对蔬菜和主食的兴趣有限，可能草草吃上几口了事。长期如此，膳食纤维摄入不足，摄入能量大于每日消耗能是什么。
想让肌肉生长,蛋白质该怎么吃?不管为了增肌还是为了减脂，良好的饮食结构都是应该被重视的，而在饮食过程中，蛋白质绝对是不可忽视的那一个，因为蛋白质是构成人体肌肉的基本原料，也是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。无论是健身爱好者、运动员还是普通人群，了解蛋白质对肌肉生长的作用以及如何科学摄入，都等我继续说。
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常吃蛋白质,身体会怎样?一文解锁答案家人们，每次去超市看到那些高蛋白的肉类、豆类，是不是总在纠结要不要常买常吃？吃吧，担心摄入太多对身体不好；不吃吧，又怕身体缺营养。这纠结的小心情谁懂啊！ 咱就直说了，常吃蛋白质，身体到底会怎样呢？这可是好多人心中的“未解之谜”。先给大家说说蛋白质的好处。蛋白质就像好了吧！
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得了糖尿病,是因为缺少蛋白质?不想血糖升高,2种营养要跟上张阿姨最近体检时被查出糖尿病，她满脸困惑地问医生：“我平时吃饭挺讲究的，怎么还会得糖尿病？是不是因为蛋白质吃少了？”医生笑着摇头：“.. 建议每日蛋白质摄入量占总热量15%左右，相当于每天吃1个鸡蛋、150克鱼肉或瘦肉，搭配半碗豆制品。例如，早餐可吃1个水煮蛋配无糖豆浆，午好了吧！
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