哪些食物适合健身补充蛋白质
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蛋白粉 vs 食物蛋白,哪种补充蛋白质方式更靠谱?各种食物如肉类、蛋类、奶类和鱼类等可都含有丰富的蛋白质呢。通过食物补充蛋白质，那可是健康且自然的方式，适用于大多数人哦。就拿吸小发猫。 那么，各位健身达人们，你们平时都是怎么补充蛋白质的呢？不妨在评论区分享一下呀，也好让大家互相学习学习呢。#蛋白粉#食物蛋白#蛋白质小发猫。
健身增肌必看!这5个行为千万要禁止健身增肌期间，想要肌肉增长速度快，就得避免一些无用行为，以提升健身效果。首先，健身后忌大鱼大肉。许多人健身后如此，未补充充足蛋白质，却因大鱼大肉致热量过高、堆积，身材易发胖，影响健身成果。健身后应多补充高蛋白质食物，助力肌肉恢复与生长，促进增肌。其次，不要总是训练等会说。
健身增肌千万别做这5件事,必须禁止!禁止健身后大鱼大肉很多人健身后总是会大鱼大肉，没有补充充足的蛋白质，大鱼大肉会导致摄入的热量过高，热量堆积过多，导致身材更容易发胖，影响到健身效果。所以禁止健身后总是大鱼大肉，不利于健身增肌，反而浪费了自己的时间和精力；健身后应该多补充高蛋白质的食物，有助于肌肉后面会介绍。
让肌肉暴涨的8个秘诀让肌肉暴涨的8个秘诀： 1,健身后要多补充高蛋白质的食物健身后不要不吃任何的东西，切记要多补充蛋白质，蛋白质中的氨基酸是身体肌肉生长需要的营养物质，而蛋白质身体恢复和修复的能量来源，多吃蛋白质可以让肌肉增长的速度提升，还可以加快身体的恢复，缩短了修复的时间。2,要做等会说。
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这样吃鸡蛋肝胆废了!不注意3点,给代谢添负担尤其是许多健身爱好者，会选择每天吃大量鸡蛋，以补充蛋白质和促进肌肉增长。鸡蛋被认为是一种非常健康的食品，几乎成为很多家庭餐桌上的好了吧！ 鸡蛋不适合空腹食用，尤其是在早晨刚醒来时，空腹食用鸡蛋，容易给消化系统带来不小的负担。肠胃空腹状态下，胃酸的分泌较为集中，若这时摄好了吧！
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