优质碳水是细粮吗_优质碳水是增肥还是减肥
哪些细粮比粗粮更有营养?细粮和粗粮常常引发大家的讨论，到底哪些细粮比粗粮更有营养呢？这可真是个让人好奇的问题。先来说说细粮，像精制的大米、白面，它们经过精细加工，口感细腻。据营养专家介绍，每100 克精制大米能提供约130 千卡的热量，富含碳水化合物，能快速为我们的身体补充能量。而粗粮，比如好了吧！
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糖尿病患者饮食有啥讲究?这5个要点快收藏!要点一：控制碳水化合物摄入量碳水化合物可是升糖的“主力军”，糖尿病患者得严格控制。像米饭、馒头这些细粮，要适量吃。你可以把一部分等会说。 这些优质蛋白质就像给身体派来的“修复小能手”，能维持身体正常运转。比如每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，再搭配点鱼肉，这蛋白质摄入妥妥的等会说。
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90%的人不知!糖尿病饮食这5个大坑,千万别踩!不吃细粮不少糖友觉得粗粮升糖慢，就顿顿吃粗粮，把细粮抛到一边。这波操作看似很“机智”，其实大错特错。虽然粗粮富含膳食纤维，能延缓碳水吸收，对控制血糖有帮助，但如果吃太多，会增加肠胃负担，还可能影响营养物质的吸收。而且，粗粮吃多了，升糖效果也不逊色于细粮。正确的做法等会说。
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