水果茶怎么煮有利睡眠
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水果虽好,但不能随便吃,这几种备受欢迎,但晚间要管住嘴不少人在追求健康的同时，也常常忽视水果摄入的时机。临床观察中，有些人因为晚上大量进食高糖水果，出现血糖波动、睡眠不稳或消化不良。这提醒我们，水果虽好，更需严谨选择，尤其是夜间更要控制量与种类。像西瓜、荔枝、榴莲等汁水或糖分较高，夜晚食用容易引发血糖升高，甚至刺还有呢？
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春季苹果和它炖一锅,堪称“安神汤”,补能量提睡眠!提升睡眠质量。【苹果山药胡萝卜炖排骨汤的详细做法】挑选食材：选购新鲜红苹果200克(苹果是一年四季都能够吃的水果，苹果属于高纤维和高维生素的水果，生吃很有饱腹感，煮熟后的营养价值倍增，让汤汁更加鲜美),粗山药120克左右，挑选胡萝卜一根，冷水和温水少许，挑选新鲜肋排骨2小发猫。
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多吃蔬菜水果有助改善睡眠一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。共有5043名18岁及以上的成年人向研究人员提交了包含134项问题的问卷，在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡还有呢？
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