自己怎么做电解质水补充能量
骑行能量补给指南:水、电解质、能量胶何时吃最有效?合理的能量补给是保持体能、避免抽筋和疲劳的关键。下面KK来告诉你，什么时候补充能量效果最好~ 1.水分补给：少量多次，预防脱水骑行前2小时：喝500ml水，提前储备水分。骑行中：每15-20分钟喝1-2口(约150-200ml/小时),炎热天气需增加频率。长时间骑行( 1小时):搭配电解质饮料，避等会说。
必看!高温天总中暑,这些防中暑技巧你知道几个?你也可以喝点淡盐水、绿豆汤、酸梅汤啥的，既能补水又能补充电解质。这就好比给身体来了个全方位的“能量快充”，这波操作直接封神！记住小发猫。 就像给自己裹上一层“防晒铠甲”，把太阳的“攻击”都挡在外面。穿着合适的衣物：夏天就别穿那些紧身、不透气的衣服了，它们就像给你身上小发猫。
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高温天防中暑别瞎猛喝水!盘点正确的应对妙招!那高温天到底该怎么正确防中暑呢？下面给你好好盘一盘这些妙招。首先，补充电解质水是关键。你想想，高温天里你汗流浃背，身体里的电解质就像游戏里的能量条一样，刷刷地往下掉。这时候光喝白开水可不够，得补充点电解质。你可以去买现成的电解质饮料，也可以自己在家用盐和糖简说完了。
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