适合中年人吃的维生素
中年人要补维生素D吗?50岁后人群选择需警惕3个误区比打针吃几十盒补剂要划算多了。这一步，是凡人忽略，却适合“聪明补维D中年人”的操作。接着聊一个经常误解的观点：维生素D不是“增强免疫力”，而是一种“免疫调节器”。大量媒体吹成“补D可以防感冒、抵御癌症”，但搞错方向。科学家总结了口服维生素D对呼吸道感染防护等我继续说。
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三种维生素成痛风救星,关节痛、尿酸高患者注意!“我平时不怎么吃水果也没补维生素，可我尿酸总偏高，是不是和这些有关系？”一个在食品仓库做搬运的中年人坐在角落，自言自语地看着手机上的体检报告单。很多人习惯把痛风和吃海鲜、喝啤酒这类高嘌呤行为挂钩，却常常忽略另一个维度，那就是身体对代谢负担的修复能力。这种能后面会介绍。
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骨质疏松或与缺镁有关,吃菠菜橘子不如多吃3物给身体减负“我爸骨头最近总说酸痛，去医院查说是骨质疏松。”门诊的营养咨询台前，一个穿着工服的中年人皱着眉说话，“我听说吃菠菜和橘子能补回来，是不是真的？”许多人总以为吃点富含维生素的蔬果就能解决骨头问题，觉得绿叶蔬菜和橙黄色水果是天然的万能药，然而，人体代谢远远没那么简后面会介绍。
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