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寻常米饭暗藏健康密码?这些蒸饭技巧快学起来能延缓淀粉分解、保护心血管；椰子油中的中链脂肪酸，在肠道快速吸收，不会堆积。要避免牛油、猪油这类动物油脂，会增加饱和脂肪摄入。上海一社区健康实验中，张阿姨坚持改良蒸饭法三个月，空腹血糖下降。除了加油脂，给米饭降温也有好处。冷却后的米饭部分淀粉形成抗性淀粉，不易后面会介绍。
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健康动起来分解动作
脂肪肝不可怕,做好三件事或能逆转,快来了解!脂肪肝，即肝脏被油腻占据，不少人觉得它不痛不痒，没啥大不了。实则不然，它可能是肝脏的求救信号，虽和“吃”有关，但瘦人、素食者也可能中招。其实，脂肪肝并非绝症，坚持做对三件事，肝脏或能恢复健康。其一，别只注重饮食，更要动起来。适量运动能让肝脏线粒体活跃，加快脂肪分解。..
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健康动起来教程
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医生叮嘱:宁可饥,不能饿,收藏起来以备不时之需,很受用人体代谢系统存在精密的调节机制，"饥"与"饿"代表两种不同的生理状态。前者是血糖浓度下降引发的进食需求，后者是长期能量不足导致的器官功能受损。医学研究显示，健康成年人空腹4小时后，肝糖原开始分解供能，此时出现的饥饿感属于生理性调节信号。当空腹时间超过8小时，脂肪分好了吧！
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