如何在家自己制作电解质饮料
锻炼时补水,运动饮料比白开水更好……是真是假?|谣言终结站多学一个知识点——运动时应该如何补水？运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮说完了。
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男子一下午猛喝七八瓶!商家:有它谁还囤药……医生紧急提醒炎炎夏日，运动后如何补充水分？如今很多人的选择是各种电解质饮料这几年，各类品牌层出不穷市场销量不断攀升电解质饮料包含钠、钾、镁、.. 电解质饮料并无此等功效。有人一下午连喝七八瓶正确补充电解质很重要“电解质饮料是我的‘撸铁’必备。”健身两年以来，电解质饮料一直后面会介绍。
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天热这菜再贵也要吃,钾含量是番茄17倍,常吃精神足还有人赶忙买来功能饮料，指望靠它补充电解质，唤醒自己。但其实，真正的罪魁祸首，很可能是大家都没太在意的——钾摄入不足。更让人意想不小发猫。 怎么休息都觉得困；特别容易疲倦，稍微活动一下就累得不行；饭后肚子胀胀的，消化不好；脸色发黄，没有光泽；眼白的地方变得浑浊。这个时候，要是小发猫。
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