如何快速瘦下来并且不加肌肉
为了留住肌肉,应如何摄入蛋白质?也是肌肉修复与生长的重要原料。在日常健康、减脂或者增肌的过程中，我们的身体都需要足够的能量来维持日常活动，而能量来源不仅仅是脂肪，还包括肌肉，如果没有足够的蛋白质的摄入，肌肉就被分解而流失，在健身过程中，其效果也会因此而打折扣，因此，了解如何摄入蛋白质以留住肌肉还有呢？
减脂期间,肌肉是如何流失的,如何减掉脂肪并留住肌肉?也就是在瘦下来的同时，尽可能地留住肌肉，因为从某种意义上来看，肌肉就意味着是身材的线条，并且保持一定的肌肉量还可以维持基础代谢的相说完了。 尽可能地降低肌肉流失的风险，也就是让肌肉流失得更少一点，此时应该怎么做呢？1. 合理控制热量缺口减脂期间，虽然说热量缺口是瘦下来的前提说完了。
警惕!这些饮食习惯正悄悄“蚕食”你的肌肉肌肉，在许多人眼中或许只是支撑身体、辅助完成动作的普通“肉块”。然而，其实际重要性远超想象，不仅是人体活动的动力之源，更是维持基础代谢、储存能量的关键器官。特别是步入中老年阶段，肌肉流失速度明显加快，这不仅降低身体灵活性，增加跌倒与骨折风险，甚至可能波及内分泌好了吧！
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