在家如何锻炼股二头肌

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老年人不方便出门,在家怎么锻炼身体?可以用一把椅子练全身!这个动作能锻炼到肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉,增强手臂的力量。还可以进行扩胸运动,坐在椅子上,双手在身后握住椅背,挺胸抬头,向两侧展后面会介绍。 这个动作可以锻炼大腿前侧的股四头肌,增强腿部的支撑力。也可以进行踮脚尖练习,双脚平放在地面,脚跟抬起,用脚尖支撑身体,然后再放下,反后面会介绍。

第264章 胜似亲生平时在家,经常锻炼身体。”牛小田屈了屈肱二头肌,做了个大力水手的动作,继而又吃了一大口凉拌菠菜。“这孩子,蛮淘气的。”连方菲噗嗤笑了,又认真地问安悦,“悦悦,怎么发现女孩要跳楼的?”“这有什么,小田会看相,提前就发现了。”安悦随口道,说完就后悔了,她看见老妈的眼中说完了。

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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备让你在家也能逆袭成“肌肉型男”! 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙”哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑铃都能轻松搞定。你可以做哑铃弯举来锻炼肱二头肌,是什么。

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