仰卧起坐怎么做练下腹_仰卧起坐怎么做的快又好还简单
揭秘健身圈潜规则:想靠仰卧起坐减肚子?看完再练!刷短视频总刷到“30天仰卧起坐瘦出马甲线”的教程，健身房里也常见人咬牙做着第50个仰卧起坐，满心期待腰间赘肉消失。但现实往往很残酷：坚持几周后，肚子还是老样子。这经典动作，到底能不能减肚子？ 一、仰卧起坐：练肌肉≠减脂肪从运动原理看，仰卧起坐主要锻炼腹直肌和腹斜肌后面会介绍。
必看!这7个健身行为纯浪费精力,别再瞎练啦!宝子们，是不是觉得自己健身特别努力，可效果却总是不尽人意？那很可能是你做了下面这7个纯浪费精力的健身行为，赶紧别再瞎练啦！ 1. 只做局部训练想瘦特定部位你是不是想着天天做仰卧起坐就能瘦肚子，疯狂练手臂就能瘦手臂？这简直就是大漏特漏！脂肪的消耗是全身性的，并不会因为好了吧！
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女子练“蜜桃臀”每天100个深蹲致痔疮便血,医生紧急提醒记者采访福建省第二人民医院肛肠科有关专家了解到，深蹲应循序渐进，做该运动时发力点应在腰背而不是腹部，这会导致肛门压力增大进而诱发痔疮的发作。医生提醒，练习深蹲后肛门口有下坠感要警惕，及时减少深蹲次数，必要时可停止。此外，做仰卧起坐、举重、卷腹等运动由于容易让后面会介绍。
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